申博怎么开户:糖友怎么通过饮食来控制血糖

热门文章排行榜 >>2018-04-16 17:06来源:99健康网
导语本文来源:http://www.335646.com/www_dawugeweb_com/

www.77psb.com,它渴望重拾自己的地位,并减少对外国势力的依赖。史蒂芬·摩尔还声称,“很多在外交政策上的‘庸俗者’一直担心特朗普的所作所为会羞辱到中国,‘天呐,我们不能这样做,’,对于是否羞辱到了中国,我才不在乎!”“电话门”搅动中美关系美媒讽刺称“菜鸟的错误”美国当选总统特朗普12月2日与台湾地区领导人蔡英文进行了电话交谈。外交部长官尹炳世也在当天的国会外交统一委员会全体会议上说:日方向中国和韩方建议了方便的日期,目前正在收集意见。他又说,日前与新任美国驻马尼拉大使会面时,称呼特朗普为朋友。

梁国梁表示,按照大陆方面的做法,当前可作训练用途的歼-20已不只一架,应该拥有一批,官方只透露首架编号而已。他不是一个嗜血的疯子,但完全有可能会扮演这一角色。  协助调查本身并不是拘留,现在能够现身公司年会,也不代表就完全结束了协助调查,也可能是有限制条件的。州政府向联合科技妥协虽然特朗普一直威胁着要对外包的公司加35%的附加税,但是美国州政府妥协了。

一、冷饮。据美国《华盛顿邮报》网站12月4日报道,康韦在《福克斯周日新闻》电视节目中提及特朗普与台湾当局领导人蔡英文约10分钟的通话时,她告诉主持人:那只是一通电话而已。他说,他担心世界会进入一个零极时代。与案情毫不相干的证人,在不能如实说明案情时,也同样会吃鞭子。

控制血糖的方法有哪些?糖尿病更讲究的是饮食疗法,那么怎么通过饮食来控制呢?

  对于很多人来说,吃不饱是一件很绝望的事情,但是,糖尿病也限制了糖友吃东西,那么应该怎么增加饱腹感,控制食量呢?

糖友怎么通过饮食来控制血糖 控制血糖的方法有哪些 怎么有效控制血糖

  细嚼慢咽可增加饱腹感

  减肥的朋友都知道,蔬菜水果富含大量的纤维,是饱腹感很强的一种食物,所以,糖友要控制食量,可以在晚餐给自己做一大盘子蔬菜。先吃个半盘,然后再吃别的东西,接着再把剩下半盘蔬菜吃下去,这样饱腹感会比直接吃别的食物来的更强烈,这别的食物一般推荐是粗粮。既可以控制食欲,又不会因此变胖,还可以保持营养均衡。

  除了吃蔬菜,慢慢吃饭也可以增加食物的饱腹感,尤其是对于糖友来说,慢慢吃饭是非常有益的。吃凉拌蔬菜,会因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去,所以用餐时间特别长。同理,吃粗粮的时候咀嚼的也更多,吃的速度也会更慢,所以,这样更容易产生饱腹感。如果能和家人朋友一起吃饭,心情更能放松,食物品种更为多样,时间自然而然地就提高到20分钟以上。

  如何应对饥饿感?

  1、从思想上充分认识饮食治疗的重要性,要把饮食控制视为比药治疗更重要的治疗措施,有了饮食治疗的信心,就没有克服不了的困难。

糖友怎么通过饮食来控制血糖 控制血糖的方法有哪些 怎么有效控制血糖

  2、坚持与忍耐。既然饥饿感是饮食治疗过程中的不适应现象,那么只要不出现低血糖,就应坚持不改变饮食治疗方案和不额外进食,一般经过一段时间(2-3周)后就会很快适应这种饮食。

  3、检查饮食治疗方案是否合理。要看看自己的饮食控制是不是太严格,主食分配、餐次安排合理不合理,如果经常饥饿,可以适度加餐。

  4、可以多吃低热量的蔬菜,包括了莴笋、芹菜、蕹菜、苋菜、冬苋菜、菠菜、茭白菜苔、油菜、小白菜、生菜、等,一般每天可增加500g。

  5、条件许可时,在控制食物总量的前提下实行少食多餐。

  糖尿病人的饮食到底如何控制?

  1、控制每日摄入食物的总热量,以达到或维持理想体重为好。

  2、食物的成分应该是低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物。其中高碳水化合物是指主食。

  3、高纤维饮食。多选择如粗粮、蔬菜等食物,利于血糖和血脂的下降及大便的通畅。

糖友怎么通过饮食来控制血糖 控制血糖的方法有哪些 怎么有效控制血糖

  4、清淡饮食,每日吃盐6-8g。

  5、坚持少量多餐,定时定量定餐。

  一般来说,轻体劳动者每天的热卡控制在25-30千卡/每日公斤体重。中等劳动者应该在30到35千卡/每日公斤体重。如果重体劳动者应该控制在35到40千卡/每日公斤体重。

  糖尿病健康食谱:

  营养专家认为,首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高。也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等。最好也不要饮酒。

  此外,糖尿病人可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。含糖低的蔬菜也是糖尿病患者不错的选择,如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

  不仅如此,糖友也不能忽略自身营养供应。可以多吃富含硒的食物,硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性,如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它们能降低血糖、改善糖尿病症状。还可以多吃富含维生素B和维生素C的食物,补足这两种元素,有利于减缓糖尿病并发症的进程,对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利,如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等,此外,南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用,有降低血糖、调节血糖浓度的功能,适宜多吃。

  最后,糖友还要适当补钙,多吃含钙的食物。钙对糖友来说是不可缺少的,缺钙能促使糖尿病人的病情加重,所以不能忽略。常见的补钙食物如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等,糖友都可以适当补充。(参考网站:家庭医生)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
饮食
血糖
糖友

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招
  • 调节内分泌的中药

    您好,这个要看是具体是什么疾病,如果是感冒等急性疾病一般三天,如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。

  • 乙肝病毒携带者会传染吗

    您好,一般患乙肝前没有什么症状,即使刚患乙肝也不一定要症状,很多是在体检中发现的,只要部分是在急性肝炎中发现。

  • 眼球上长东西

    您好,颅内的肿瘤有好几种,这个需要通过头颅CT或者核磁共振才能确定。需要到医院神经外科就诊。

  • 祛疤产品

    您好,首先治疗过敏,然后可以使用芦荟胶等治疗,如果疤痕比较大就需要整容治疗。

  • 乙型肝炎表面抗体阳性

    您好,病毒性肝炎分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等七种,没有B型肝炎,您应该是HBsAg阳性吧,这个是乙肝。

  • 怀孕多久可以打胎

    您好,超过12周的胎儿就不能人工流产了,只能引产了。这个您需要到医院才能手术。

  • 慢性胃炎如何养胃

    您好,不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,不要饮酒,三餐要规律。最好做个胃镜检查,确定胃炎的类型,不同的类型治疗不同。

  • 黄斑病变治疗

    您好,平菇黄斑病没有听说过,我只知道黄斑病,这个是眼睛的疾病,一般需要手术治疗。

  • 风油精可以喝吗

    您好,洗甲水对胃有腐蚀性,您现在给宝宝喝些牛奶。然后赶紧送医院进一步检查。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

申博代理管理网手机登入 申博线路检测中心 www.66js.com 申博娱乐网官网 申博游戏网址 www.811msc.com
申博代理管理网登入 www.11msc.com 菲律宾申博太阳城娱乐 www.6677shenbo.com www.38333.com 申博代理网登入
太阳城提款申请登入 申博电子游戏开户登入 申博太阳城游戏下载 www.91tyc.com 申博代理直营网 菲律宾娱乐在线官方网