大众娱乐网址:常吃10种食物预防老年痴呆

热门文章排行榜 >>2018-09-22 08:50来源:99健康网
导语本文来源:http://www.335646.com/www_jinghua_com/

www.77psb.com,帮成某掩护的还有怀孕7个月的刘某,她是邓某的外甥女。  几分钟后,女老板庞某带进来一位俄罗斯小姐丽娜(音)。  即使对你一无所知,即使只是一面之缘,只要你被追爱超积极份子的白羊座认准了,他们就能马上与你投身甜蜜爱情事业,不去追究你有没有过往什么的,他们只知道要来爱你!或许你会被他们太过火热的积极态度吓到,但不能否认的是他们付出的必定是百分百的真心。此次物探现场有大约近百名工作人员,分成测网布点、重力、电力、磁法、雷达波等近10个小组。

同时,巨大的温差使得洋流运动剧烈,形成了极端多变的天气,很多生物不得不游向深海,硬壳类生物因为抗水压能力强而生存下来。”  叶先生说,自己刚上车时这名男子还是坐在座位上的,不过身上衣物较少,“浑身就一条蓝色短裤,好像还是开档裤的样子。据介绍,李某63岁,云某48岁,均为灞桥区席王街办人。  丁鑫正在接受审讯。

并与《双截龙格斗》的主角们合并组成终极团队,甚至还制作成了动画。当天,张某强的同伙罗某诗在广州南站准备外出时,被警方抓获。各位代表都是网络视听界的精英,是网络新视听的洞见者先行者、共享新空间的创造者推动者,相信通过大家的共同努力,一定会结出丰硕成果。他们更多地只是合作,共同完成延续香火或成家立业的任务,即便是经常交换思想,也难于交流感情。

老年痴呆是一种常见的老年人疾病,导致老年痴呆的原因有很多,那么平时吃什么可以预防老年痴呆呢?

  老年痴呆是很多老年人都会遇到的问题,当出现老年痴呆时记忆力会急速减退,不但很多发生过的事情不记得,甚至连家人的名字都会忘记,给家庭都带来了很多的麻烦。那么预防老年痴呆吃什么呢?老年人记忆力下降怎么办呢?这篇文章下面就做具体的讲解,希望对家里有老人的家庭有所帮助。

老年痴呆怎么办 如何预防老年痴呆 吃什么预防老年痴呆

  预防老年痴呆吃什么

  1、鸡蛋

  我们通常会用鸡蛋带补身体,鸡蛋中含有优质的蛋白质,是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

  另外,存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆碱成分,更是合成脑部神经传导物质乙酰胆碱的重要原料,而乙酰胆碱成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此,适度食用鸡蛋,有助提升脑部神经传导速率,让人体信息接收更快速、增加反应力,使思绪更清晰,降低老年痴呆发生风险。

  2、玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  3、海带

  海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,还含有少量的DHA、EPA等营养素,适量食用对人体好处多多。

  4、香蕉

  营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。

老年痴呆怎么办 如何预防老年痴呆 吃什么预防老年痴呆

  5、菠菜

  菠菜虽然我们经常吃价格也很便宜但是它的营养丰富。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“较佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  6、鱼类

  鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  7、豆类

  豆类食品是含有卵磷脂丰富的食品,比如豆腐,豆浆。人服用大豆磷脂后生成的胆碱、甘油磷酸及脂肪酸,具有较强的生理活性和营养价值,胆碱在机体内又能转化为起传递信息作用的乙酰胆碱,这种物质能焕发人的精神。因此适当补充磷脂可益智健脑。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高。

  8、花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  9、葵花籽

  可以让老年人没事的时候多吃些葵花籽,一方面可以打发时间,一方面还可以补充铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花籽的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  10、南瓜

  南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

老年痴呆怎么办 如何预防老年痴呆 吃什么预防老年痴呆

  老年人记忆力下降怎么办

  1、多聊天,舒畅心情

  人多喜欢开心,大脑也是如此。消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

  2、释放压力,稳定情绪

  很多记忆力问题说到底都是压力问题。压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。

  3、掌握一门新语言

  人需要人大脑各部分的运动才能有效地学习语言。一项新研究发现,掌握的语言越多,记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中,似乎存在一种“记忆保护效应”,日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧,自学外语或者参加外语学习班,都有增强记忆力的作用。

  4、保持呼吸通畅

  打鼾发展得比较严重会使人出现很多健康问题,呼吸暂停就是其中之一。研究发现,睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧,神经元组织(灰色物质)减少,进而导致记忆力下降。专家建议,发现此类问题应积极治疗,逆转该病导致的大脑损伤。

  5、预防心脑血管疾病

  大脑的活动离不开肺的供养和心脏的血液运输。一项为期10年的新研究发现,高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此,护心护脑密不可分。

  6、加强记忆

  身体的锻炼不应该局限于肌肉,大脑也需要锻炼。保持较强记忆力的好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。

  总结:通过本文我们知道要想预防老年痴呆就要从饮食上入手,可以在平时多给老年人吃一些鸡蛋,玉米,海带,南瓜,花生,鱼类,菠菜等。除了从饮食着手,补充所需的营养素外,还应定期保养、减少不良生活、饮食习惯对脑细胞的伤害,才能维护大脑健康运作。(参考网站:民福康)

(责任编辑:王少华)

上一篇:告诉爸妈:这样吃肉才健康 下一篇:没有了

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

www.60705.com 申博娱乐手机登入 www.662588.com 太阳城娱乐网址 申博百家乐 www.msc22.com
申博游戏注册登入 申博代理登录 www.tyc123.com 138申博体育在线娱乐直营网 申博游戏注册登入 www.msc55.com
www.687.net 申博登录不了 菲律宾申博游戏登入 菲律宾申博娱乐官网 www.sun777.com 申博开户直营网