线上老虎机注册:大量喝茶易引起贫血 多吃这些补气血食物

热门文章排行榜 >>2018-09-21 13:41来源:99健康网
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我们经常听到女生说自己贫血,那么女性贫血是什么原因呢?日常生活中哪些因素会导致贫血呢?补气血又该吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

  女性贫血的原因有哪些

  1、偏食

  日常饮食方面很挑食,长期偏食严重的情况下,导致铁、维生素B6以及蛋白质的确实都会影响营养缺乏。

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  2、大量出血

  因为某些创伤导致的导致大量出血或者内脏破裂宫外孕等引起出血量大的情况下,又或者日常月经量太多引起慢性失血所致。

  3、大量喝茶和咖啡

  经常大量喝茶和饮用咖啡会也导致机体对铁的吸收,因为很多茶水和咖啡中含有的成分很容易引起贫血,并不建议过量饮用。

  4、蔬果当正餐

  越来越多的女性会因为保持好身材而减肥,而平日蔬果就是正餐,但这样长时间不吃主食与肉类会严重导致营养不均衡,这样不仅会影响贫血还会导致多种疾病的诱发。

  女性贫血吃什么补血好

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  1、红枣

  哪些食物具有补血养颜的效果呢?首选一定是红枣了,红枣含有钙和铁类营养素,具有很好的补血效果,日常养成食用的习惯可帮助改善贫血,是食疗好的帮手。

  2、猪肝

  猪肝是理想的补血食物了,富含铁质,对于气血虚弱、面色萎黄和缺铁性贫血的人很适合食用。

  3、菠菜

  菠菜是含蛋白质高的蔬菜之一,且含有胡萝卜素和抗坏血酸成分,对补血有着很重要的作用。

  4、瘦肉

  吃多瘦肉是贫血患者不可或缺的食物,瘦肉含有铁、钾、钠以及大量蛋白质。

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  5、猪血

  猪血具有生血补血的作用,含有大量的维生素B2、维生素C以及优质蛋白质,很适合贫血患者。

  6、黑芝麻

  黑芝麻是很多女性爱的一种饮品了,所含大量的维生素A以及维生素E和钙铁等糖类成分,对促进红细胞生长很有帮助,同时具有滋补肝肾和益血润肠的作用。

  7、红豆黑豆

  红豆和黑豆含铁类较高,具有不错的补血效果,能促进红血细胞的生成,日常可用来煮粥喝,对改善面色苍白很有帮助。

  8、胡萝卜

  富含胡萝卜素的胡萝卜对补血也有这很有益的作用,同时含有较高的维生素C和维B。 

(责任编辑:王清惠)

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